т. 8 931-286-45-45
ОТЗЫВЫ
by Люда Черната on Мини-отель Гостилицы

Всем доброго времени суток!Неделю назад посещали с друзьями Ваш хаммам. Обстановка просто прекрасная, цены приемлемые, а обслуживание на высшем уровне, что не может не радовать! Прекрасно отдохнули. Спасибо! Очень понравился отель.

Для кафе этого уровня я не ожидал что еда будет такой, повара готовят превосходно, давно так вкусно не ужинал, блюда красиво оформлены. Обслуживание тоже на высоте, все вовремя и ненавязчиво. Уютно и со вкусом..

Отель произвел хорошее впечатление на меня. В нем всё чисто, отличный персонал. Спасибо вам за отдых!

Page 1 of 14:
«
 
 
1
2
3
 
»
 

как просто поухдетьКак просто сбросить вес?

Сходите ко врачу и посоветуйтесь с ним.

В первую очередь всегда нужно спрашивать совета у профессионала. Сегодня в каждой поликлинике есть центр здоровья, где  Вы по обязательному медицинскому полису можете пройти бесплатное обследование. Дело в том, что не все наши жирки и жирочки следствие неправильного питания. Лишний вес может накапливаться из-за неправильного функционирования эндокринной системы. Также набору веса способствует стресс (серьезная депрессия) или нарушение биологических часов организма. Чтобы исключить проблемы со здоровьем и как следствие проблемы с лишним весом, сходите ко врачу.

Аэробные упражнения.

Любой тренер в спортивном зале объяснит Вам простую вещь – аэробные нагрузки (это те, которые стимулируют сердечную мышцу), их еще называют кардио тренировками, полезны, но чтобы с их помощью похудеть, необходима железная сила воли. Делать их нужно не менее 30 минут, чтобы действие нагрузки произвело хоть какой-нибудь эффект похудания. Разумеется, тренировка сердечной мышцы будет происходить, и это здорово, но при чем здесь снижение веса? В любом случае полностью исключать аэробные упражнения не стоит, но и в спортзал ради этого записываться не обязательно. Просто выполняйте следующие рекомендации:

  1. всегда поднимайтесь по лестнице, даже если рядом есть эскалатор или лифт.
  2. Чаще гуляйте и ходите пешком. Особенно это касается тех, кто ведет сидячий образ жизни- офисные сотрудники, работники государственных  учреждений, кассиры в магазинах и т.д.
  3. Делайте утром и вечером по сто прыжков.
  4. Прыгать на скакалке вместе с ребенком – отличная идея.
  5. Посещайте бассейн раз в неделю
  6. Катайтесь на велосипеде
  7. Крутите обруч
  8. Выполняйте ежедневно хотя бы два пункта.

как сбросить весАнааэробные упражнения

отличаются от аэробных высокой интенсивностью. Выполнять их труднее, но эффект гораздо заметней. Смысл этих упражнений в следующем – получая нагрузку мышцы укрепляются, увеличиваются в размере, масса жира вокруг мышцы сокращается. Надо понимать, что это тоже процесс небыстрый, но если по чуть-чуть выполнять их каждый день в совокупности с аэробными упражнениями, уже через месяц Вы достигнете ощутимого результата. Самые простые, а потому популярные упражнения:

  1. Бег (быстрый, на короткие дистанции)
  2. Приседания (начинайте с  15-20, каждый день увеличивайте на 5 раз)
  3. Отжимания – одно из наиболее эффективных упражнений для всего тела, т.к. задействуются все группы мышц.

Что ни говори, а многим заниматься вышеперечисленным нудно и скучно. Тогда пробуйте упражнения на растяжку и баланс – йога, пилатес, танцы.

Теперь мы дадим несколько советов по поводу выполнения упражнений:

  • Во время упражнений обязательно пейте воду. Во время упражнений мышцы и организм теряет воду и полезные питательные вещества, восполнить их можно с помощью спортивных напитков, воды, банана.
  • Ешьте за два часа до тренировки
  • После тренировки старайтесь не есть в течение часа
  • Слушайте музыку – под нее заниматься гораздо веселей.
  • Не перенапрягайте организм
  • Если Вы беременны, то Вам стоит подобрать специальную гимнастику для беременных.
  • Перед силовыми упражнениями обязательно разминайтесь. Если Вы начнете заниматься, а мышцы будут недостаточно разогреты, есть риск получить травму или растяжение.
  • Выполняйте упражнения регулярно – в этом секрет похудания!

здоровое питаниеЗдоровое питание.

Если Вы регулярно питаетесь фастфудом, пьете сладкую газировку и закусываете чипсами, то похудеть Вам будет значительно сложнее, чем тем людям, которые питаются овощами и рыбой, а на ужин фруктами. Излишне говорить, что жареный картофель с салом на ночь со сметанным соусом из грибов тоже не способствует снижению веса. Самые враги похудания сладкая, острая, жирная пища и алкоголь.

Советы по питанию:

  1. Последний прием пищи за три часа до сна
  2. Здоровый перекус – это яблоко, морковь, картофель в мундире,
  3. Пейте воду. Самый полезный напиток – это вода, а вовсе не зеленый чай, как нас пытаются убедить. Выпивайте каждый час по стакану воды.
  4. Шоколад есть можно – только черный, где содержание какао-бобов больше 52%. Производитель пишет об этом на упаковке.
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru

Link1 | Link2 | Link3

Copyright © 2017. All Rights Reserved.

Яндекс.Метрика