т. 8 931-286-45-45

Спортивный массаж

sportivnuy massageДля людей, ведущих активный образ жизни, связанный со спортом или туризмом, предусмотрен специальный вид массажа – спортивный. Этот массаж подразделяется на три подвида – тренировочный, предварительный и восстанавливающий — и предназначен для поддержания спортивной формы человека в хорошем состоянии, ее усовершенствования, а также для ее восстановления после нагрузок от тренировок или состязаний.

Воздействие спортивного массажа происходит как в физиологическом, так и в психологическом плане. Посредством определенных движений организм можно полностью расслабить после изнурительных тренировок и напряженности, возникшей в процессе соревнований. Либо наоборот провести сеанс тонизирующего массажа, в процессе которого чисто психологически можно привести спортсмена в боевую готовность, а в физическом плане — привести в тонус мышцы.

Спортивный массаж способствует улучшению кровообращения, усиленному притоку и оттоку лимфы к тканям тела. Происходит активное насыщение кислородом, в результате чего в клетках организма улучшается обменно-питательный процесс, мышцы наращивают силу и восстанавливают упругость и эластичность. Учитывая все вышеперечисленное можно сказать, что этот вид массажа незаменим для спортсменов, а также может использоваться в лечебных целях для восстановления поврежденных мышц и суставов при различных травмах.

Тренировочный массаж производится на постоянной основе на протяжении всех спортивных занятий и тренировок. Он призван улучшать работоспособность различных групп мышц и суставов и содержать их в нужной форме. Его сеанс продолжается около часа. Эта процедура отличается довольно сильными нажатиями в массируемых участках. В этом случае массаж не только охватывает все тело, но особое внимание уделяется отдельным зонам, в которых находятся важные для конкретного вида спорта мышцы. Поэтому существует огромное количество разных методик тренировочного массажа, приемы, длительность и воздействие которых зависят от специфики спортивных занятий.

Сеансы предварительного массажа занимают меньше времени и проводятся для непосредственной подготовки спортсменов к спортивным занятиям. Эта процедура осуществляется в трех направлениях: разминание, массаж перед стартом и согревание. Разминочные движения необходимы, чтобы подготовить весь организм перед тренировкой или соревнованиями. Во время сеанса активно разминаются все мышцы и суставы, повышается их подвижность, усиливается кровообращение и обменный процесс в тканях.

Предстартовый массаж имеет скорее психологическую направленность. В зависимости от состояния человека перед состязаниямилибо снимается нервная напряженность и снижается повышенная перевозбудимость, либо наоборот, угнетенное состояние духа сменяется боевым задором. Согревающий массаж необходим для защиты и профилактики мышц от охлаждения, которое может способствовать ухудшению их работы, увеличить возможность травм и помешать результату соревнований.

Восстанавливающий массаж необходим в перерывах между спортивной деятельностью. С его помощью производится общее восстановление организма после нагрузок. Он снимает общее напряжение, расслабляет мышцы и восполняет потерю организмом кислорода. Методами этого вида массажа являются массирование в душе, сауне, сюда же входит гидромассаж и процедуры физиотерапии.

Спортивный массаж, который включает в себя все вышеперечисленные процедуры, давно признан незаменимым для участников всех видов спорта, как для профессионалов, так и для любителей. Именно с его помощью спортсмены способны выдерживать большие нагрузки и достигать смелых результатов. Поэтому даже тем, кто просто ведет активный образ жизни либо занимается  каким-нибудь видом спорта, начиная от велосипедной езды и заканчивая скалолазанием, стоит иногда проводить сеансы спортивного массажа.