Арабская диета взбудоражила умы худеющих женщин всего мира своей доступностью. Ура. Можно не голодать и выбирать продукты в зависимости от желания организма. Арабская диета гарантирует вам похудение без издевательства над своим организмом.
сегодня у тех, кто стремится похудеть, на слуху арабская диета. В чем особенность этого способа снижения веса и чем она так принципиально отличается от других диет? Почему она так привлекает тысячи женщин с каждого уголка планеты, разберемся в этом посте.
Главный недостаток всех других диет – минимальное количество и разнообразие продуктов. Есть даже монодиеты, где можно употреблять только один продукт но в каком угодно количестве. Представляете, как изнурен ваш организм этим однообразием?
А вот в арабской диете можно есть почти все фрукты, овощи, в небольших количествах мясо или рыбу. Итак, арабская диета очень похожа на обычное меню любого человека. Из ограничений как всегда – сладкое, жирное, острое. Пить можно воду, натуральные соки, компоты, разведенные водой. Обязательно присутствует в ежедневном рационе белок – нежирное мясо (курица, индейка) или рыба в отварном виде или запеченном в духовке.
Правила:
- Есть в строго определенное время 5 раз в день. Завтрак, ленч, обед, полдник, ужин. Между приемами пищи перерыв три часа.
- На ночь не наедаться
- Из сладостей можно сухофрукты (финики, изюм, курага)
- Длительность не более 10 дней
- Желательно закреплять эффект от диеты раз в три месяца
- На ночь можно только кефир или воду с лимоном
Примерное меню
Завтрак: чай (лучше зеленый) или вода с лимоном.
Ленч: две порции фруктов или вареное яйцо.
Обед – запеченная курица (не более 150 гр) с овощным салатом (капуста с болгарским перцем, заправка на основе уксуса или оливковое масло).
На десерт фрукт. Полдник: кусок сыра или фрукт.
Ужин: рис, или овощной салат, можно ее добавить фрукт.
Можно также в качестве основных блюд на обед использовать запеченную рыбу, запеченный или сваренный в мундире картофель. Не забудьте про грибы, они очень сытные и перевариваются лучше, чем мясо.
Пробовать эту диету лучше летом, когда в изобилии фруктов и овощей и от жары есть не очень хочется.