Лен. обл., Ломоносовский р-н,
д. Гостилицы, ул. Центральная, д.2

8 931 286 45 45

12 мифов о похудании

Все мы уже давно знаем, что для того, чтобы похудеть, необходимы лишь физическая нагрузка и правильное здоровое питание. Не диета, а именно здоровое питание. Почему же нам тяжело избавиться от 3-5 лишних килограммов? Не потому ли, что мы подвержены влиянию этих мифов и стереотипов?

ЕДА

Миф первый. Жиры вредны для здоровья. Это лишь наполовину правда. Очень вредны для фигуры насыщенные жиры, т.е. те, которые перенасыщены водородом. Они содержатся в пальмовом масле, которое широко используется в производстве кондитерских изделий, колбас, майонезе и фастфуда. Но жиры, содержащиеся в растительном масле, рыбе помогают усвоению витаминов, таких как А и Е. Помимо этого они стабилизируют обмен веществ. Так что эти жиры нельзя исключать из рациона, только лишь ограничить.

Миф второй. Есть после шести нельзя.

Все просто. Миф родился в то время, когда люди ложились спать рано – до девяти вечера. В настоящее время американские ученые доказали, что ночью наоборот пища усваивается лучше. Другие ученые говорят, что ложиться спать лучше на голодный желудок. Советуем выбрать золотую середину, и есть минимум за три часа до сна.

Миф третий. Углеводы при похудании есть нельзя.

Также как и в ситуации с жирами, углеводы бывают разные – полезные и не очень, а именно  простые и сложные. Простые углеводы – это шоколад, сдоба, торты, пирожные и т.п. Они с легкостью осядут на ваших боках и талии. А вот сложные углеводы организму просто необходимы. Они содержатся в овощах, фруктах, крупяных кашах, зелени.

Миф четвертый. Перекусы вредны.

В детстве мама нам всегда говорила – не ешь всухомятку. Возможно, именно поэтому родился миф о вреде перекусов. Но эксперты утверждают, что именно перекусы помогают организму понять, что вы не морите его голодом, что ему не стоит запасать вещества впрок. Но перекус белым хлебом с колбасой и перекус морковкой принципиально разные вещи. Имейте это ввиду.

Миф пятый.

Фреши очень полезны. В свежевыжатых соках почти не содержится клетчатки, она осталась в мякоти. Так что полезных веществ вы получите крайне мало. Лучше съешьте апельсин или яблоко целиком.

Миф шестой. Суши можно есть на любой диете, т.к. они малокалорийны.

Рис, конечно, это нежареная картошка, но опасность кроется не в рисе. Сыр в Филадельфии жирный, а соевый и другие соусы для суши вовсе не безвредны. Так что в целом, суши не подходят в качестве блюда для здорового рациона.

как сбросить весНАГРУЗКА

Миф седьмой.

Похудеть можно только в тренажерном зале Нам известно много случаев, когда люди худели с помощью обычных кардио нагрузок. Они даже не покупали абонемент в фитнес зал. Если делать в день около 10 000 шагов, при этом правильно питаться, вы неизбежно похудеете.

Миф восьмой

Худеть нужно под руководством профессионалов. Это требуется в том случае, если у вас проблемы со здоровьем – слабая спина или колени, нарушенный обмен веществ, гормональный сбой и т.п. Тогда помощь диетолога и тренера необходима, чтобы не создать угрозы организму. Во всех остальных случаях вы можете худеть по своему собственному графику.

Миф девятый. Похудеть помогут только тяжелые нагрузки, т.е. наращивание мышц.

Все это верно. Сначала тренер предлагает вам силовые нагрузки на определенные группы мышц, но в скором времени вы поймете, что вес увеличивается. Иначе и быть не может, ведь мышцы качаются и увеличиваются как в объеме, так и в весе. Затем тренер предложит вам сушку тела – особый режим питания, исключающий сложные углеводы и жиры. Только в этом случае вам удастся сбросить вес. Стоит отметить, что путь долгий и требует огромного запаса терпения. Если вы хотите похудеть быстро, то вам этот путь не подходит. Как быстро похудеть.

Миф десятый. Кардио нагрузки просто поддерживают норму.

С помощью кардио тренажеров можно здорово похудеть при условии соблюдения режима питания. Секрет заключается в том, что расщепление жиров при кардио нагрузках происходит после 30 минуты занятий, а к этому времени многие уже выдыхаются. Подберите программу занятий так, чтобы пик активности приходился на 40-ю минуту, и тогда от занятий будет толк. К кардио тренировкам относят бег, быструю ходьбу, езду на велосипеде, прыжки, прыжки на скакалке и т.п.

как просто поухдетьЕЩЕ НЕСКОЛЬКО МИФОВ О ДИЕТАХ

Миф одиннадцатый. Нужно сесть на диету.

Диета – это особый режим питания, при котором общее количество калорий меньше того, что вы тратите. Таким образом, организм вынужден черпать силы из запасников, стало быть расщеплять жиры. Проблема в том, что за две недели, которые мы обычно посвящаем диете, организм не успеет добраться до запасников. Когда диета закончится, вы наберет прежний вес с ошеломительной скоростью. Секрет прост, измените привычки питания, и перестаньте себя в чем-то ограничивать.

Миф двенадцатый. Вегетарианство путь к здоровому телу.

С каждым днем становится все больше последователей вегетарианства. Многие думают, что это поможет сбросить лишний вес, и очень удивляются, когда после месяца воздержания от животных продуктов начинают выпадать волосы, ногти становятся ломкими. Помимо этого цвет лица тусклым, пропадает желание что-либо делать, физические силы на исходе. Дело в том, что нельзя переходить на вегетарианство резко. Сначала нужно отказаться от одного продукта и заменить его по содержанию полезных веществ овощем или фруктом, затем отказаться от другого и также чем-то заменить. Мы же думаем, что апельсин, яблоко и салат из капусты заменит нам полноценное питание. Не шутите так со своим организмом, это очень опасно. Консультация со специалистом обязательна.

Надеемся, данная статья помогла вам отделить зерна от плевел, и теперь вы знаете, что делать, чтобы сбросить лишние килограммы.

Коллектив салона красоты «Гостилицы»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика