т. 8 931-286-45-45
ОТЗЫВЫ
by Люда Черната on Мини-отель Гостилицы

Всем доброго времени суток!Неделю назад посещали с друзьями Ваш хаммам. Обстановка просто прекрасная, цены приемлемые, а обслуживание на высшем уровне, что не может не радовать! Прекрасно отдохнули. Спасибо! Очень понравился отель.

Для кафе этого уровня я не ожидал что еда будет такой, повара готовят превосходно, давно так вкусно не ужинал, блюда красиво оформлены. Обслуживание тоже на высоте, все вовремя и ненавязчиво. Уютно и со вкусом..

Отель произвел хорошее впечатление на меня. В нем всё чисто, отличный персонал. Спасибо вам за отдых!

Page 1 of 14:
«
 
 
1
2
3
 
»
 

Как похудеть и сэкономить деньги?

 

Думаете, это очередная бесполезная статья на тему похудания? Нет, это четкое руководство, как похудеть без вреда для организма.

Для начала оговоримся:

  • Не ждите результатов завтра. Мы не рассказываем про волшебные пилюли, которые притягивают жир или бомбят жировые отложения. Это действенный способ, но чтобы он реализовался, требуется время.
  • Покупать ничего не нужно. Используя этот метод, вы можете даже сэкономить деньги, т.к. полезная пища на удивление стоит не так дорого, как нас заставляют думать.
  • Эта статья содержит рекомендации по похуданию, но прежде, чем решительно худеть, посоветуйтесь с профессионалом.

Главный секрет похудания в изменении привычек питания.

С самого детства нас приучали – завтрак, обед и ужин. Картофель, мясо, булка, а майонез вообще расходился на ура, т.к. считался дефицитным продуктом. Но будь это полезным, у людей не было бы проблем с лишним весом. Кстати, очень трудно поправиться, например, на морковке. Или слышали вы, чтобы полный человек жаловался на капусту: «обожаю капусту, ел бы ее и ел, но вот беда, с нее полнеешь, как со сдобы». Зато, газировка с  чипсами, фастфуд, сосики, колбасы, кондитерские изделия, белый и черный пшеничный хлеб, творожные сырки, шоколадные батончики – это те продукты, котоыре мы употребляем почти каждый день и которые давно превратились в топливо, как пластиковая каша из галактики «Кин-дза-дза». Такая еда не несет в себе ничего полезного, поэтому если вы хотите снизить вес, рацион питания нужно пересматривать в любом случае, даже если вы ходите на тренировки.

Почему нужно менять привычки питания.

1) Невидимые калории. Дело в том, что мы неконтролируемо набираем огромное количество калорий, которые совершенно не нужны вашему организму. Добавили соус к гарниру +50 калорий, взяли кусок хлеба в два раза больше +150 калорий, взяли белый хлеб вместо черного + 50 калорий, решили перекусить чипсами + 300 калорий + канцерогены, которые вообще ничем не вывести.  Это происходит исподволь, незаметно, но именно так на боках появляются складки.

2) Добавки в пищу. Практически все продукты на современном продуктовом рынке содержат консерванты, ароматизаторы и пищевые добавки. Разбираться, какие из них вредные, а какие полезные, мы сейчас не будем. Это тема для отдельной статьи. Скажем лишь, что пальмовое масло, аспартам и глутамат натрия – это наиболее вредные добавки, наличие которых в продуктах делает пищу вреднее в несколько раз.

3)Неправильные установки. Почему нам с детства внушали, что есть мясо это хорошо? Ведь мясо очень долго усваивается организмом. Помните самое распространенное блюдо макароны с котлетами, обожаемое нами в детстве. А теперь диетологи говорят, что это очень вредно – злаки с мясом вообще не усваиваются желудком, а просто попадают в кишечник непереработанными. Отсюда вздутие живота и лишние килограммы.  Почему так происходит? Чтобы желудку переработать мясо, выделяются одни кислоты, которые не предназначены для обработки макарон (а также овощей), поэтому у желудка просто сбивается программа, когда вы закидываете в него еду разных категорий.

4) Еда, как топливо. Как мы едим? На ходу, на бегу, поскорее бы затолкать пищу, чтобы появилось время на что-то другое. Кто-то читает за ездой, кто-то листает ленту социальной сети, кто-то тычет в смартфон, кто-то смотрит телевизор. Все это мешает правильному усвоению пищи. Как говорят мудрые, прием пищи – это святое таинство. Наслаждайтесь каждым кусочком пищи, не отвлекайтесь на внешние раздражители, думайте о составе пищи, о ее питательных веществах и о том, как это повлияет на ваш организм.

5) Индивидуальные особенности. Как вы думаете, почему так много диет? По группе крови, по раздельному питанию, по ведущему продукту (гречка, кефир, апельсины, даже торты). Это оттого, что все люди уникальны, и каждому подходят определенные продукты.   Кроме того,  у каждого человека свой метаболизм, поэтому процесс похудания у всех происходит по-разному. Но к счастью есть универсальные советы, которые подходят абсолютно всем людям, желающим сбросить лишний вес.

А теперь вашему вниманию предоставляется 13 простых способов изменить привычки питания:

  1. Купите маленькую тарелку. Теперь все приемы пищи только из этой тарелочки. Сколько поместится, столько и съедайте.
  2. Ешьте чаще. Завтрак, обед и и ужин – это само собой, но введите еще ланч, полдник и пару перекусов.
  3. Овощи должны составлять 50% рациона
  4. Приступая к приему пищи, всегда, запомните, всегда, начинайте с овощей!
  5. До завтрака выпейте стакан воды, лучше всего теплой с медом и лимоном.
  6. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, сделанным в местном регионе. Например, картошка с глазками, выращенная в бывшем совхозе «Октябрь» все равно лучше привозной египетской без единой червоточинки.
  7. Замораживайте в контейнерах на зиму ягоды. Сушите яблоки. Зимой лучше сварить морс, компот или кисель вместо соков или газировки.
  8. Вместо соли используйте уксус, перец, карри, чеснок и т.п.
  9. Заказывайте в ресторане, только если вы действительно голодны. Очень часто мы поддаемся настрою компании и заказываем еду, которая нам совершенно не нужна.
  10. Делайте перерыв между блюдами. Бывает такое состояние, когда готов быка съесть, так мы нередко закидываем в себя огромное количество еды, тогда как организму нужна была лишь половина порции или всего одно блюдо. Поэтому между первым и вторым делайте 20 минутную паузу. Ощущение сытости не заставит себя долго ждать.
  11. Делайте майонез и кетчуп сами. Это совсем не сложно. Зато это будет действительно качественный продукт, без добавок, консервантов, ароматизаторов и ГМО.
  12. Используйте вместо сахара мед. Он очень сладкий, но совсем не такой вредный, как сахар.
  13. Не смотрите телевизор за едой. Вообще не отвлекайтесь ни на что. Когда мозг занят чем-то иным, а не едой, мы неконтролируемо съедаем больше.

Теперь вопрос на миллион, как следовать этим советам, а не забыть их через две минуты? Все просто. Сохраните себе эту статью. Выберите один совет, который, как вам кажется, легче всего осуществить.  В течение одного месяца следуйте одному совету. Например, подслащивать чай медом. Через месяц это войдет в привычку. Тогда снова откройте эту статью, выберите новый совет и следуйте месяц ему. Через год вы воплотите все рекомендации по здоровому питанию в жизнь, и гарантированно избавитесь от лишних килограммов.

Выбирайте свой первый совет и худейте без проблем.

С уважением, коллектив салона красоты «Барыня»

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru

Link1 | Link2 | Link3

Copyright © 2017. All Rights Reserved.

Яндекс.Метрика